こんにちは。
食欲の秋ですね！
この季節、ご飯が美味しくて、ついつい食べ過ぎてしまうということはありませんか？
食べ過ぎて、胃がもたれた。油のとり過ぎかな。
油って、体に悪いイメージないですか。
胃がもたれたり、太る原因になったり、血液がドロドロになったりと生活習慣病に繋がるイメージがあると思います。
でも、実は違うんですよね！
体と脳を作る上で【いい油】をとることは、とても重要です！
油次第で、体調、パフォーマンスが変わります。
1．なぜ【いい油】をとる必要があるか
脳の重量の中で最も多くの割合を占めているのはタンパク質でも、水でもなく、油なのです。
体は食事のみから作られます。
あなたの普段の食事があなたの体、そして脳を作ってるのです。
わるい油をとっていると
「頭がすっきりしない」
「昼間眠たくてたまらない」
「集中力がもたない」
ということも起こり得るのです。
いい油をとると脳はすっきりし、集中力も上がります。
このいい油が多く含まれるものは「エキストラバージンオイル」です。まず、普段の食事で使っている油をエキストラバージンオイルに変えてみましょう。
エキストラバージンオイルは、一般的なスーパーではあまり置いていないので、百貨店や高級スーパーに足を運んでチェックしてみてください！
2．いい油をより効果的に、体に摂りこむために
いい油をより効果的に体に摂りこむには「腸」をキレイにすることがポイントです。
- プチ断食
一日の食事は8時間以内に終わらせる！夜18:00以降食べない！ 腸を休めてあげる時間を作りましょう。
- 糖質を制限する
現在、日本人が一日に摂っている糖質の量は理想の量の6倍と言われています。
いきなり1/6というのは難しいので、いつも食べているご飯を一回り小さくしてみましょう。
- 水を2L飲む
500mLのペットボトルを4本に分けてこまめに飲むようにしましょう。
3．まとめ
いかがでしょうか
- プチ断食！
- 糖質を制限する
- 水を2L摂る
この3つを実践して腸をキレイにしつつ、普段の食事で使っている油を
エキストラバージンオイルに変えてみましょう
食欲の秋だからこそ！
食事を見直すチャンスです。
エキストラバージンオイルで脳をきれいにしましょう。
お店にもぜひお越しくださいね。
今日も上質な日常を。
aloha(アロハ)～fine＆natural～うめきた店
